dobre białka

za dobre WPC zapłacisz tyle co za kurczaka. i ile ważysz, że aż 240g białka Ci potrzebne? pzdr/

Jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski to dobre źródła białka, jak będziesz trzymał diete i dołożysz do tego aeroby to uwierz mi że zobaczysz efekty. Sam jestem w tej chwili na pierwszej redukcji, więc znam to z autopsji :) Ja jak na razie lece bez spalacza, planuje zakup dopiero pod koniec redukcji, żeby pozbyć się ostatków tłuszczu. [...]

[...] najlepiej dodawaj po 200 kcal co pare tygodni, jak waga staje "jem ile moge słodycze" - nie tędy droga. Jeżeli nie chcesz skrupulatnie prowadzić diety doradzam dużo ryżu - dobre źródło węglowodanów i około 350 kcal w 100 gramach. Jedz 4 torebki dziennie, na pewno lepiej pomoże niż słodycze :D Dodatkowo jedz dużo mięsa - budulec dla mięśni. [...]

Jeśli chodzi o typowe uzupełnianie diety to zwykłe białko sprawdzi się bezapelacyjnie lepiej w tej kwestii, natomiast aminokwasy całodzienne to dobre rozwiązanie lecz do, a nie zamiast białka.

Wiele osób nie docenia poczciwego śledzia, a to dobre źródło białka i w dodatku nie drogie. Najlepiej kup matiasy solone (ok 9zł/kg) i mocz w wodzie, żeby je odsolić. Wersja w occie raczej odpada, przynajmniej u mnie.

No to daj te 2500 ale zmien produkty na te o lepszej jakości, dobre źródła białka, węgli tłuszczy.

[...] to mozesz kupic i jesc .Ja bym sprobowal moze organizm sie przyzwyczai i nie bedzie takich skutkow ubocznych.Natomiest jesli chodzi o inne to polecam Hi-tec protein to dobre bialko i nie wchlania sie tak szybko .Nadaje sie to popijania podczas posilku jak i rowniez zastoapieniu posilku bialkowego ta oto odrzywka.Smak dobry i cena w sumie [...]

Dobre źródła białka to chude mięso drobiowe, jaja, twarogi Z tym smażeniem to nie za bardzo, lepiej piec/dusić/grillować/gotować

Uważam że jesłi nie musisz pić melka to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy [...]

Jeśli jestes na masie to bialka bym nie zmniejszal. Bardzo fajna dieta, dobre makrosy. Zamiast miodu rano dałbym rodzynki, śliwki kalifornijskie lub banana chyba ze masz z pierwszej reki z pasieki. W potreningowym ma nie byc tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac [...]

Ostatni cykl skończyłem ok 3 miesiące temu :) u mnie z siłą to krucho... czyli CP i jakąś odżywkę białkową? oczywiście głównym dostarczycielem białka jest u mnie papu a odżywka w razie gdybym nie podołał tyle zjeść :D a Massacrę Olimpu? Nowe na rynku i nie wiem czy dobre... i czy mi bebechów nie popsuje bo to nie wiadomo...

białko sojowe jest dobre, ma wiele zalet... jesli szukasz taniego białka to dobrym rozwiązaniem będzie system protein 80 olimpu... to kompleksowa mieszanina wielu białek zapewniająca optymalne wykorzystanie ich przez organizm...

[...] daj więcej i mniej węgli, ja zacząłbym od 2300, (dla mnie najlepszy schemat to 50% W, 30% białko i 20% tłuszcze, ale to tylko moja opinia, gdyż każdy organizm jest inny) i obserwował ciało, uwzględnij dobre źródła makrosów, (a nie jem co chcę, gdyż można się na tym grubo przejechać), z oknem możesz tak zrobić ale mniej niż 6h bym nie schodził

Co do bialka kup jedno np SP80 dobre na dzien jak i na noc dodasz oliwy i bedzie ok. a jak Seewy pisze 500zl nie styknie mysle ze opcja 2 x Nitrobolon II po 700gr bedzie ok reszta jak wyzej.

ja mam zamiar zrobić tak że będę brał: Matrixa - 2250g L=Glutamine 200g Carbo - 1000g Sojavit70 - 750g Gajner Nutrendu 12% - 1000g dobre połączenie ?? Rozpiszcie mi jak to brac - mam trening 5 razy tygodniu !! Diete mam ale mam problem ze złapaniem odpowiedniej liczby białka - zjadam ok. 60 g z pożywienia. Dane moje w profilu !! ..:: Jeżeli w [...]

[...] co jest Wielką Sztuką Jeśli zaś chodzi o posiłek przed snem... Polecał bym Ci mimo wszystko ser biały – wiele osób je go przed snem, myśląc, że to całkiem dobre źródło białka – i mają rację Ale do tego nie wolno zapominać, że, podobnie jak mleko, twaróg zawiera laktozę (i nie jest to wcale cukier prosty, tylko [...]

Scorch ostro klepie bcaa olimpnajlepiej wedlug mnie (mega caps) jesz okolotreningowo jezeli masz diete na "tip-top" topo co zakup bialka??? ale jak juz :matrix jak najbardziej, bardzo dobre bialko zma tez wez olimpu (mzb olimp) dorzuc jakies witaminy trzymaj ostro diete to najwazniejsze

[...] treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona skomponowana tak, że w każdym posiłku masz źródło pełnowartościowego białka, do tego powinny być warzywa i zdrowe tłuszcze i dobre węglowodany okołotreningowo. Wieczorkiem napiszę Ci jak to wszystko powinno wyglądać.

siudema tu nie chodzi by sie nazrec prochow tylko by masy nabrac konkretnej owszem co poleciles jest dobre ale jesli ma dobra diete bogata w bialko i wegie a z tego co wiadomo z forum to ci co maja 1 rok to rczej nie trzymaja diety wiem bo tez tak robilem na poczatek sadze ze jak ginera kupisz to zle nie zrobisz a wrecz bedziesz zadowolony magnum [...]

Powoli. Badania statystyczne niejednokroc sa dobre ale trzeba wiedziec jak je odczytywac i tu sie zaczynaja schodki. Poniewaz trzeba znac probe i blad statystyczny. Bo jak wyciagniemy srednia bez zadnej obrobki to wychodza wyniki z du#%. Przykladem moze byc sredni wiek 2 mieszkancow ktory wynosi 50 lat z czego jeden ma roczek a drugi 99 lat. Tutaj [...]